#人真的不能过度熬夜#
锻炼完反而睡不着？健康安徽提醒你：可能是你运动后忘了这一步！
运动后适量补充碳水化合物，能快速回升血糖，减少肾上腺素和皮质醇积聚，避免神经系统持续兴奋，影响睡眠。像一片面包、一个鸡蛋，都是不错的选择～
适度运动+合理补给，才能真正放松身心，睡个好觉。更多干货戳长图了解～身体可不会骗你，别让辛苦锻炼反倒成了熬夜的借口。#健康生活修一课#
健康安徽