一件成本极低，但可以降低焦虑的小事，推荐常做！

这件小事，就是去亲近树木。

具体来说，就是用自己舒适的、不感觉累的步速在森林中行走，并不时停下来休息、慢慢呼吸和感受周围的自然环境，每次通常持续2到4小时。

这件事还有自己的名字——森林浴，是一种起源于1980年代日本的自然疗法。

树木的心灵治愈力量，是有真实研究数据证实的。

大量研究发现，森林浴能够显著降低压力水平，尤其是技术、研究、与工作相关的心理压力，并改善情绪和情绪状态，即使对于患有轻度抑郁、焦虑和创伤后应激障碍的患者也有效。

在患有更年期相关失眠症状的受试者和肿瘤患者中也观察到了对睡眠质量的有益影响。

森林浴也被认为是改善酒精成瘾者情绪的一种有用的做法。

而且这些研究不仅观察到了心理健康和情绪的定量测量，还发现了森林浴对压力的各种生理生物标志物（皮质醇水平、心率变异性、血压变化）的改善效果。

实际上，森林可以扩展为绿地，研究中发现包括森林在内的不同绿色环境对健康影响的证据一致。

这两天天气晴好，春天的树木正好刚刚抽芽长叶，嫩绿的颜色非常养眼，让人心情愉悦，正是踏青的好时节，又正值周末，必须出发呀~

当然，如果你对特定的植物过敏，还是要做好防护，选择合适的绿地。

评论区晒一波自己拍的树木照片，互相养眼解压呀~ #全民营养提升计划#

参考资料：
[1] Antonelli, M., et al. (2021). Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: An umbrella review. International Journal of Environmental Health Research, 32(8), 1842-1867.
[2] Wei, H., et al. (2020). Relationship between environmental factors and facial expressions of visitors during the urban forest experience. Urban Forestry & Urban Greening, 53, 126699.
[3] Viren Swami;David Barron; Adrian Furnham.(2018) .Exposure to natural environments, and photographs of natural environments, promotes more positive body image.