孩子的身高增长有三个关键黄金期，抓住这几个阶段科学养护，能助力孩子更好地长高。

0-3岁婴幼儿期：这是身高增长最快的阶段，出生第一年身高能增长25厘米左右，第二年增长10-12厘米，第三年增长7-8厘米。这个阶段是生长基础期，要保证充足的奶量，及时添加辅食补充营养，同时保证规律睡眠，让身体好好发育。

3-12岁儿童期：属于平稳增长期，每年身高增长5-7厘米。此时孩子生长速度放缓，但却是养成良好习惯的关键期。要让孩子均衡吃饭，不挑食偏食，多吃蔬菜水果、蛋奶和肉类，每天保持适量户外活动，早睡早起，为后续生长储备能量。

青春期（女孩10-16岁，男孩12-18岁）：这是身高增长的最后冲刺期，生长速度会再次加快，每年可增长8-10厘米。这个阶段孩子身体快速发育，要加强营养补充，多做跳绳、篮球、拉伸等纵向运动，同时保证充足睡眠，稳定情绪，抓住最后的长高机会。