展开说下我教练的“不用则废”理论，她说人体的运转有一个原则就是节能，不是必须的功能都可以退化掉节约能耗。像肌肉，比肥肉耗能很多，所以只要检测到你日常不需要用到肌肉，就会优先分解掉。骨密度也是，平衡力也是，灵活度也是，只要你不是时不时使用一次，让身体知道这些还是你生活的必需品，ta就会断舍离掉。
唯一不会轻易断舍离的，只有肥肉……因为脂肪是生存必需，也是备用电池，不到生死存亡不会轻易调用……
但是呢，良好的饮食方式和比较低的压力水平，会让身体没那么紧抓住肥肉不放，你再多运动运动，刺激下他们对肌肉的需求，就可以多点肌肉少点肥肉了。也要时不时冲击下极限，老不冲以后就冲不动了。