如何稳定食欲：
只要营养结构和食物份量任意一个出现缺口，食欲就会不稳定，就会想加餐吃高糖或高油的食物。
所以兜兜转转，大道至简，真正稳定食欲的方法，其实是对于干净的油、肉、菜、饭，不抗拒，随便吃。
只是进食顺序为肉-菜-饭，或菜-肉-饭。
我过去是后者，优先吃好青菜。现在是前者，优先吃好蛋白质和油脂。
最后还剩多少肚子就吃多少主食。
主食多点少点都可以，但一必须要吃，二吃饱为止。
这样吃的好处是：
1.不发胖。
2.食欲稳定，不想加餐，不贪高糖油食物。
3.营养有保障，身体健康和各项激素表现不受影响，避免节食少食营养不良后雌激素断崖式下跌的可能。