很多宝宝不管是现生还是同担，都很好奇我是如何在一个月甚至半年之内瘦了20斤逆袭。目前体重在60kg上下，起始体重是71kg。所以很多宝宝想问我是怎么坚持的是怎么做到的，这里我会给大家提很多实际经历的经验，供大家实操：

食物篇：
我其实以前试过减肥就是吃轻食，但是都失败了。也不能说轻食不好，是我们吃的时间和方法问题，那就是一定要做到晚上七点以后坚决不吃任何东西！！！这个确实有用，第一个月我确确实实要求自己每天七点之前就把晚饭吃完，七点以后杜绝任何进食。
其次，不要相信某书上一些减肥办法，我可以实际告诉你，你根本做不到，除非你高度自律。如果你实在是嘴馋吃了像螺蛳粉，重庆辣锅这样的，你要学着去解，怎么解，你可以去搜某书，我也可以直接告诉你，酸奶是万能的。我为啥这么说，我就是靠酸奶抵消我的嘴馋。其次酸的东西也是可以的，还有一个是茶！！！
茶这边要另起一行，有不同的茶，绿茶，红茶，茉莉花茶这些。我个人是非常喜欢喝茶，我最喜欢的是绿茶。但是有一点，一定不能是奶茶！！！想喝奶茶也给我搞低糖，要不然就果茶，某雪挺好的，但都必须是低糖，就是三分五分或不另外。但是就算你是低糖，你也要控制一个月1-2杯。不要贪嘴贪嘴的后果就是长称。
然后这边呢，想给大家推荐一些茶饮，作为辅助。一个是山楂苹果水，一个是红豆薏米茶。山楂苹果水实操真的有用，是会减脂肪。红豆薏米茶是祛湿，南方的宝宝们可以常备一些，去去湿更有利于掉秤。

运动篇
因为我们学校都有校园跑，我们每天都需要跑（骑）三公里。但是骑车确实是个减脂项目，跑步大家自己看着来每个人适合的项目都不一样，像我比较喜欢骑行。但这个骑不是骑电动嗷，是骑自行车！！！然后有条件也可以去健身房练一练，跑跑跑步机啊这些。但是一定要坚持，一定要逼自己动起来，不要信什么躺床上就能瘦之类的。
然后有条件也可以去做做按摩，这可不是智商税，是真的可以塑型。像我喜欢做腿，我跟罗大豆经常去做腿，腿按摩多了自然也会很好看，而且搭配健身房跑完按摩更好。

好像剩下就没啥了，这应该就是我全部想法了。还有个小tips：当你觉得减肥很没有目标的时候，你可以想想你减肥完了你要去做什么是上台表演，还是出去拍一组写真这些，你就会越来越有动力的。比如我当初减肥是为了韩舞表演，一个月掉了10斤左右。

感谢大家能看完[苦涩]