解锁轻松自然的自律

早午餐：170克馒头（一个半小馒头或者一个大馒头）、三个鸡蛋炒300克菠菜、宽油。

晚餐：一大碗木姜子油酸汤粉，里面有两个鹌鹑蛋、三片猪肝、一点瘦肉和酸菜、豆芽；

自律是找到自己舒服的节律，而不是纯靠意志力硬撑。

意志力越强大的人，往往可能是创伤很重的人，自律很容易变成自虐，那么身体就越容易垮。

自律不是饿了忍着，累了撑着，困了熬着。累了还要练就会受伤、状态下滑；真饿了还不吃，容易报复性暴食、代谢变乱；困了还不睡，容易压力大到情绪健康都出问题；

短期看意志力似乎带来很好的结果，长期看就是在透支身体的本钱。

身体在更高的维度，会用疲劳、疼痛、嘴馋向我们发出信号，创伤很重（拯救者思维模式）的人，就会用意志力把身体的合理需求当成“敌人”，CPU自己，自虐。

真正的自律，是与身体合作：

1️⃣：没睡好，状态不好，除了补觉，晒太阳遛弯儿比在健身房硬扛更好；

2️⃣：想吃任何食物的时候，只要不是垃圾食品热量高是没事的，允许慢慢吃、用心品，反而会收到神奇的身心抚慰效果，提高代谢，如果完全压抑，就容易换来暴食。

3️⃣：在决定逼迫自己的时候，问问自己：我到底需要做什么？到底什么是真正对我好的？还在逃避（对抗）什么？我在证明给谁看？我在跟谁较劲？这么做值得吗？我这是在自爱吗？

4️⃣：每周必然会有自由日，躺平，懒散，吃点儿爱吃的，虚度光阴。绝不批评自己，只问自己，我对自己足够大爱与允许吗？我对自己的身体足够温柔吗？我愉悦吗？

身体，是我们最忠实的伙伴，学会与身体好好相处，学会爱自己的身体，才有长久可持续的一切。

真正的强大，是允许、自爱和弹性的坚韧；

真正的自由，则来自于我们可以全然的链接自己的身体。 http://t.cn/AXIfFDxI