还有朋友没有尝试过这个T杆复合蹲吗，我又来分享这个事了。我真的不开玩笑，朋友们，就是我每次做完这个动作，照镜子一看，臀立刻就变得短了，短而圆，因为这个动作刺激的太好了。这个动作不一定非要相扑做，1-1.5倍站距都可以。但是这个动作对髋关节灵活度要求比较高，因为需要绷紧的同时转动髋关节。能set up t杆且有一定臀腿基础的朋友真的不要错过，真的，我只用25kg-30kg的重量, 一组做下来组间歇全在照镜子欣赏。