✨我的睡眠100分！睡得好心得分享✨

有人说睡眠好是天生的，
可能有的人是，但我肯定不是，
之所以现在睡得好都是长期摸索经验调整的。
这支视频就是分享我长期总结出的提升睡眠质量的
3个睡前小仪式：

👉睡前怎么离开蓝光屏幕；
👉利用温度；
👉降低生理紧张感。

要是你也有亲身验证过的好方法，
评论区分享出来哦[心]

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