【#能缓解便秘的食物的共同点# 】#有些香蕉可能加重便秘# 能缓解便秘的食物，往往有一些共同点，比如带小籽、粗纤维。营养专家推荐以下几类通便食物：

[星星]西梅
这种水果富含山梨糖醇，山梨糖醇具有超强的亲水性能，能“绑定”大量水分子，并增加肠道内容物的渗透压，刺激肠道运动。

[星星]火龙果
火龙果膳食纤维含量高达2%~2.8%，在水果中名列前茅。它还含有丰富的小黑籽，这些籽基本不被胃肠道消化，能促进肠道蠕动。

[星星]猕猴桃
跟火龙果一样，猕猴桃也富含膳食纤维和黑色的小籽，通常推荐食用量是每天2个。

需要提醒的是，香蕉中膳食纤维含量并不高，不成熟的香蕉含有鞣酸，还可能加重便秘。