#午睡是一场真正的豪赌#

说到午睡时间，得说一个冷知识：睡眠惯性。

它指的是当我们突然在睡眠中醒来（非自然醒），人脑会感到昏昏沉沉，迷惑，疲倦，等消极情绪。

为什么我们会有这样的感受呢？说来话长！

众所周知，人类在睡眠时大脑并不会挂机休息，而是进行具有一定周期性的功能和状态循环。从入睡到醒来，我们一般会经历4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

第一周期除去入睡阶段通常为1小时。（时长划重点，一会要考）深度睡眠就是每1小时最后的十几分钟时间。（画重点：所以我们常说午睡不要超过半小时，不要进入深度睡眠，会影响晚上的睡眠质量）

与睡眠周期共同进行的，是睡眠时两套控制人睡眠和醒来的神经内分泌机制。它们互相制衡，对抗，就像一个跷跷板两端的孩子。

一边坐的叫睡眠，另一边坐的叫清醒。

假若一开始睡眠一端在空中（处于激活状态），那么慢慢地，睡眠会慢慢变得比清醒更胖，直到清醒升空为止（被激活），反之亦然。

而每个“清醒←→睡眠周期”与睡眠周期同时进行，同样需要接近1个小时的时间。

一旦神经内分泌系统完成了哪怕一次“清醒←→睡眠周期”，即午睡持续1小时以上，且进入过深度睡眠状态，脑部负责情绪管理的区域就会受到这二者很大影响，产生不合常态、逻辑的情绪。

这种情绪，有个通俗的名称叫做“起床气”！小朋友没睡好、被生硬叫醒会不高兴！所以说，午睡不要睡太久，久了会有失落感！

大嘉，学废了吗？