#午睡超过这个时间 真的会越睡越累#

为啥你午睡越睡越累？真不是你懒！

很多人午睡醒了反而头昏脑涨、浑身没劲，其实就是睡错了，超30分钟直接踩坑！

睡不到30分钟：浅休息，醒了神清气爽，干活都更专注。
睡超30分钟：掉进深睡眠，被闹钟硬喊醒，跟电脑强制重启一样，懵圈一小时都缓不过来。

长期睡太久还不好，容易代谢乱、血糖血压受影响，还会越睡越失眠，白天困晚上睡不着，恶性循环。

除了睡太久，趴桌子睡、刚吃完饭就睡、下午三点后还睡，也会越睡越累。

想睡个舒服又解乏的午觉，记住这几点：
✅ 控制在20分钟最好，熬夜了最多别超40分钟
✅ 能躺不趴，靠椅加个U型枕也比趴桌强
✅ 醒了别猛起，坐会儿喝点水，晒晒太阳立马清醒
✅ 怕困可以试试咖啡盹，喝完马上睡20分钟，效果翻倍

失眠的人干脆别午睡，或者最多睡15分钟，老人、血压不好的更别久睡。要是每次睡醒都累到不行，最好查查是不是身体有小问题。#超有用视频大赛# #三分钟视频助燃计划##微博兴趣创作计划#

http://t.cn/AXIJZyjM http://t.cn/AXIJLEaM