#春天养肝怎么做最合适##健闻登顶计划# 最没有商业价值的博主给大家说说哪些“养肝”方式会“伤肝”：

1.绿茶提取物 (GTE)
✘ 很多人认为绿茶提取物可以减肥，而且这种营养补充剂中的儿茶素有抗氧化功能，所以可以“养肝”、“护肝”。
✔ 实际上，已经有研究表明绿茶提取物可导致肝损伤，其原因可能和儿茶素中的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）有关，每日约140–1000 mg EGCG的摄入范围内曾报告出现肝毒性病例，风险在空腹或减肥人群中可能更高。

2.草本及膳食补充剂（HDS）
✘ 很多人至今都相信何首乌、姜黄素，甚至刚才说的EGCG可以“护肝”，因此很多人都会买相关的保健品。
✔ 草本/膳食补充剂已成为药物性肝损伤快速增长原因之一，尤其是何首乌可致临床显著肝损伤，且可重症甚至致死。其他制品如雷公藤也报道过出现急性肝损伤。

3.果汁/含糖饮料
✘ 一些人认为，喝果汁有助于排毒、养肝，尤其是鲜榨果汁可以帮助肝脏解毒。
✔ 一般喝没事，但是注意高糖/高果糖负荷与非酒精性脂肪肝（NAFLD）风险增加相关，如果要长期把果汁当水喝酒可能会摄入过多果糖，而果糖主要在肝脏代谢，过量摄入会增加肝脏脂肪生成，而果糖主要在肝脏进行代谢，可能导致非酒精性脂肪性肝病、肝脏炎症。

4.维生素
✘ 网上经常能看到一些关于维生素对肝脏有“保护作用”的说法，并推荐各种维生素类补充剂，我身边就有每天恨不得拿各种复合维生素片代替吃饭的人。
✔ 实际上，高剂量补充（尤其脂溶性维生素）可能导致药物性肝损伤。比较典型的维生素A推荐摄入量为男性900 μg RAE/天，女性700 μg RAE/天，可耐受最高摄入量为3000 μg RAE/天（≈10,000 IU），因此不要长期过量服用。

对于已经出现肝损伤的患者更应该注意不要随便“养肝”，因为主动送上来的“养肝”建议基本都是智商税。

最务实的办法是，如果已经存在慢性肝病（包括脂肪肝、肝炎、肝硬化等），一旦感染甲肝病毒就会显著升高重症和暴发性肝衰竭风险，感染乙肝病毒则会加速肝硬化、增加肝衰竭和肝癌风险，因此专业机构建议存在慢性肝病的患者接种：

甲肝疫苗、乙肝疫苗。

图片：AI做的