最近我一直在辗转各个城市出差，基本上每天换一个城市，每天的工作量也都非常大，要么是在拍摄，要么是在赶场的路上，高跟鞋一穿就是十几个小时，很多时候会觉得身体特别的紧绷，特别的疲惫，所以今天想给大家分享一下，我在紧张繁忙的工作间隙，是如何让身体快速恢复好状态的

🧘‍♀️今日份普拉提拉伸打卡～几个超爱的舒展动作分享给大家：

- 瑜伽球侧腰拉伸：激活侧腹，告别腰部僵硬
- 脊柱延展：打开胸腔，改善含胸驼背
- 鸽子式变体：深度释放髋部与腰背压力
- 侧角伸展：拉通侧腰与大腿内侧，提升柔韧
- 婴儿式收尾：彻底放松肩背，疗愈一整天的疲惫

我真的超级喜欢瑜伽球，每个动作20-30秒，配合呼吸慢慢来～坚持练，体态和心情都会变轻盈✨
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