120斤到95斤攻略_新浪新闻

教您瘦到90斤 26-03-31 13:00

微博认证：运动博主

从120斤到95斤，瘦了25斤，巨巨巨详细攻略❗️❗️ #减肥#

发布于江苏

坚持吃饭减肥的毛毛：

#科学减重让脂肪肝可逆转# 李静的减脂餐食谱，偏中式，都是当季食材，不饿肚子，减肥的姐妹可以直接的复刻。 #减肥等于整容[超话]#

2026-03-31 21:12:31

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林星挽-洋：

#当你过午不食六个月#过午不食，3个月我细了47个[爱慕]

2026-04-03 21:05:07

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圈圈正能量光：

#cpb减肥法#外网爆火，科普系列！CBP极简饮食法，无脑的减肥方法不挨饿不计算卡路里闭眼吃！30天减14斤肥肉……

2026-04-03 22:53:21

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Yu-yyyyyyy：

教大家一个减肥绝招… 1️⃣保持小小的饥饿感 1．早饭不一定一大早就吃，不饿就等一等～等身体阳气上升，不要吃高碳高油（面包、麻团、油条等）避免血糖引起大的波动。血糖波动太快就一天食欲都不稳定。 2．午饭把想吃的都吃了，菜／肉／碳水 3．晚上就少吃些，最好六点后不吃东西实在饿，喝点酸奶。睡

2026-03-26 14:48:25

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耳朵儿朵儿：

谁练谁瘦！急性子七天瘦肚子！肚子肉多、腰粗都去练！第一天：欧阳春晓沙漏腰3.0 第二天： elenifit 肚子消除术，站立瘦腰腹hiit 第三天： burpeegirl站立有氧瘦全身➕瘦腰腹第四天： burpeegirl瘦肚子➕瘦腰第五天：欧阳春晓沙漏腰1.0➕帕梅拉瘦肚子第六天： elenifit 超强虐腹➕核心训

2026-03-20 10:39:50

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兰岚的日记本：

你们总是怎么瘦的？🟰健康饮食➕适量运动➕多喝水➕吃多补钾食物（椰子水冬瓜海带……健康食物）➕多睡觉➕少吃糖油混合物（如果吃了也没有关系第二天可以补救吃点健康的食物）➕咖啡（无糖）没有节食！不要节食！拒绝不健康减肥其实没有刻意减肥，只是把生活习惯养成，饮食习惯改变，自然

2026-04-04 19:09:03

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思想聚焦：

大冰分享自己减肥50斤的经验 http://t.cn/AXI871cE

2026-04-03 20:01:01

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小九Cindy_：

两个月瘦30斤方法！饮食方面： 1️⃣结合 16+8饮食法。 2️⃣早上一杯咖啡，饿就加个鸡蛋 3️⃣中午蔬菜吃个半饱后正常吃蛋白质和主食。 4️⃣晚上大多数就只吃菜，不吃饭运动方面推荐： 1️⃣瘦腰类运动：欧阳春晓沙漏腰、eleni fit30分钟瘦腰腹。跟练欧阳春晓沙漏腰，一定要跟着视频呼吸，发力点

2026-03-26 15:19:38

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地球oline发疯实录：

8225 亲友说想减肥，于是我二话不说直接三二一上链接！

2026-03-22 23:39:55

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粉红铁锤锤：

如果你想要控制体重，但不管是少吃还是运动都会让你很痛苦，如果再有上班辛苦，不吃点东西会疯掉的加持。我给你的第一个建议是抗糖，具体一些就是，先做到不吃蛋糕甜品、不喝奶茶饮料、不吃零食，咱就正常吃三餐。 ps三餐可以适当少油少盐，且每天的最后一餐不要太晚，不要熬夜，尽量让作息、饮食都规

2026-03-31 15:24:07

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小舟学妹：

#原来这才是狗狗每天最期待的事# 减肥期一定要降低自己的期待值#微博欢享派对# http://t.cn/AXzbQC4e

2025-10-08 20:09:19

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形体健身：

减肥如果你实在不掉秤了第一个方法：吃一天鸡蛋。第二个方法：吃一天苹果。第三个方法：吃一天大虾。第四个方法：吃一天水煮菜。第五个方法：吃一天水煮玉米。选两个方法，坚持两天即可打破平台期。 http://t.cn/AXAxGMCZ

2025-11-01 15:50:00

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粉红铁锤锤：

减肥蛮忌讳预设的，不要一直暗示自己，哎呀我一定要从多少瘦到多少，顺其自然一些。我从121斤开始减的，当时心想，能到110就好了，结果不到一个月就110了（前期瘦得快，因为之前太能胡吃海塞了），到了110的时候，觉得减到100就满足了，结果现在已经瘦到93并维持好几个月了，我的终究目标是瘦到90并保

2026-03-28 19:06:57

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耳朵儿朵儿：

我平台期学员最近的课表就是：有氧➕力量训练➕普拉提拉伸不仅打破了平台期，20天还瘦了7斤！ ①mizi无跳跃瘦全身。 ②欢乐有氧舞蹈，瘦全身，好坚持。 ③欢乐有氧HIIT，打破平台期。这三个都可以作为空腹有氧。 ④燃脂走瘦全身，膝盖友好，大基数友好 ⑤有氧力量结合，减脂➕塑形➕提高代谢 ⑥

2024-08-19 12:06:08

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曝猛：

减肥的平台期该怎么吃……[哆啦A梦吃惊] #减肥##暑假冲浪计划##我的精神状态凉好#

2025-07-30 22:17:31

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一起拉屎不姐妹：

我恨平台期。

2026-04-04 13:23:22

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耳朵儿朵儿：

过年大餐不怕胖！大餐补救运动！吃多了就跳！都是高消耗！！也适合减肥平台期的人去突破平台！ #微博冰雪季##运动##减肥#

2025-01-23 11:08:00

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营养师王佶：

分享一个我自己的减脂小妙招（给稳定饮食运动的人破平台）如果你已经有规律运动、饮食也相对稳定，却卡在高体脂率或平台期，这个时候建议不要大改饮食，特别是不要盲目的节食，只需要一个微小调整就能见效。把日常炒菜的蔬菜，换成水煮/清蒸，油脂只靠优质肉类来提供。不用戒油、不用饿肚子，唯一

2026-03-31 20:40:21

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一起拉屎不姐妹：

早上好！！！！！！哇塞最近虽然练的猛但是完全不掉秤笑死了不过心态很好XD应该是平台期估计半个月以后就会突然开始猛猛掉了小饼来了以后每天好开心小饼尊素可爱！

2026-03-31 07:35:35

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