开始健康减脂增肌后我对减肥这个词语有了一些新的理解。
首先减肥并不等于减重，体重秤上的数字不代表一切。体脂低、肌肉量高的人，哪怕体重更重，看起来也会比体脂高、肌肉少的人更显瘦。很多网络上盛行的所谓“减肥法”都是不健康的，这只是减重而不是减肥，本质就是制造热量缺口。
人之所以会变胖一定是处在容易致胖的饮食和生活习惯里，如果只是短暂逃离错误的饮食使体重短期降低，之后又恢复原样，那反弹也是正常的，这类减重方式本来就治标不治本。真正该做的是换一种健康的饮食模式并长期坚持。很多人一直陷在减肥循环：错误饮食导致变胖→尝试各种减肥法→减掉水分和肌肉让体重下降→变瘦后恢复错误饮食→再次变胖→尝试各种减肥法……最后几轮下来不仅肌肉量减少，而且体脂率变高，导致就算体重和以前一样，人也会看起来更胖更松垮。
减肥其实是减掉不健康的生活方式。三分练七分吃，不控制饮食只锻炼只会变成壮胖子，最重要的还是控制饮食。少去摄入空有热量却没有营养的食物，多吃富含营养且热量低的食物，并努力把这些食物做得美味才能更好的坚持下去。适当尝试一些运动是最好的，运动带来的内啡肽真的很爽。
开始尝试健康减肥后我甚至有种找回主体性的感觉，因为新的生活方式会形成良性循环：为了晚上能不感觉到饿导致偷吃，于是10点必须躺在床上。躺在床上只能玩手机，玩一两个小时也无聊了，于是开始早睡。睡得早导致起得也早，干脆吃完早饭就去健身。健身后要控制饮食，于是开始研究怎么做又健康又好吃的饭。自己做饭后支出降低了，可以储蓄更多的钱了。完全是全方位变好kkk