如果你想要控制体重，但不管是少吃还是运动都会让你很痛苦，如果再有上班辛苦，不吃点东西会疯掉的加持。我给你的第一个建议是抗糖，具体一些就是，先做到不吃蛋糕甜品、不喝奶茶饮料、不吃零食，咱就正常吃三餐。
ps三餐可以适当少油少盐，且每天的最后一餐不要太晚，不要熬夜，尽量让作息、饮食都规律一些。
（这些绝对是无痛减肥了，真的）