关于全红婵发胖这个事，我还看到过一个说法，她例假来得晚，17岁才来，而初潮后的一两年，正是一个女孩子最容易长胖的窗口期，也包括长高。

初潮不是变胖的起点，而是整个青春期发育高峰的一个标志。女孩的生长存在特定顺序：身高增长最快时期出现在初潮前6-12个月，而体重增长最快的峰值则与初潮时间基本重合。

青春期激活的雌激素等性激素，是导致体脂增加的直接原因。它们不仅让体脂总量上升，还会主动将脂肪重新分布到胸部、臀部和大腿等区域，塑造女性的身体曲线。一项研究表明，女孩在这一时期体脂率的增加幅度是男孩的数倍。

青春期的高速发育本身就需要巨大的能量支撑。研究数据显示，女孩从初潮到发育基本结束，身高平均增长约4厘米，而体重平均增长约6公斤。这6公斤的增长是为未来生殖健康储备的能量。

在这个时期，身体的脂肪细胞不仅会变大，更重要的是数量会持续增加。到青春期结束后，脂肪细胞数量将基本固定。这意味着，青春期形成的肥胖基础会为成年后的体重管理带来长期挑战。

因此，青春期初潮后的体重增加，本质上是身体为未来的成熟和生育功能进行的一次必要、系统性的能量和物质储备。

一个值得注意的点是，体脂和初潮之间存在双向调节关系。只有体内脂肪量达到体重的17%左右时，月经才可能来潮；而要维持规律的排卵性月经，则需要脂肪量达到体重的22%-24%。

这表明，适当的体脂是青春期正常发育的前提，而非普通女生需要焦虑的问题。

但是，对于女运动员，尤其是女跳水运动员，就是巨大的挑战了。对于她们体重的细微变化都会被无限放大。每增加1公斤，起跳高度可能减少2厘米，空中翻腾的轴心和入水的水花都会受到影响。因此，全红婵体重从38公斤增长到48公斤，对她来说不亚于一场职业生涯的地震，这也是她巨大焦虑感的来源。

至于“一天只吃一顿”的说法，确实被多家权威媒体广泛报道，是她在巴黎奥运会后为应对体重失控而采取的极端方法。但这并非日常训练常态，更多是出于“求好心切”的无奈之举。

她现在的状态，是长期能量亏空后的“补偿性增长”。为了在发育期保持轻盈的体态和完美的技术，全红婵常年进行着大运动量训练，同时饮食被严格限制。这种长期的能量摄入远小于消耗的状态，会抑制身体的正常发育，包括月经的启动。

一旦训练强度有所调整，身体就像启动了“补偿机制”，加速吸收和储存营养，导致体重快速回升，其实是身体在弥补之前的亏空。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#