道家修行，核心就一个气字。

天地之间，清气上升为天，浊气下降为地，才有了天地秩序。

放到人身上，同样如此，清气上升则身心康健、神清气爽，浊气下沉则百病丛生、浑浑噩噩。

道家讲，人活一口气，这口气，是元阳，是心神，是生命的本源。我们身体所有的变化，无论是健康还是疾病，无论是顺遂还是困顿，都是由自身的信念推动的，正所谓心念一动，血气随行。你的念头，直接决定了气血的走向，也决定了清气与浊气的消长。

你看那些心神安定、内核稳定的人，说话做事永远不急不缓、从容不迫，哪怕身处急事，也能轻松愉悦、不慌不乱，这就是气补于脑的状态。他们心念清净，没有过多的妄念与欲望，气血平和顺畅，清气源源不断上行，滋养心神与五脏，自然神定气足，容光焕发。

而那些心神不稳、欲望缠身的人，永远急躁不安、坐卧不宁，每天浑浑噩噩、提不起精神，根源就是他们的气血，都被无尽的欲望变成了浊气。贪财的，气血全耗在算计得失上。

好色的，气血全散在情欲执念上。

易怒的，气血全乱在脾气戾气上。这些浊气，会追着他们沉迷的事四散奔逃，清气升不上来，心神得不到滋养，人自然就没了定力，没了精神。

我们身体的新陈代谢，本质上就是一个排浊纳清的过程，通过呼吸、汗液、二便，把体内的浊气、瘀堵的废物排出去，把天地间的清气、水谷的精微纳进来。可现在很多女生，陷入了护肤的误区，为了追求所谓的无暇肌肤，常年用厚重的护肤品、遮瑕、粉底，把脸上的毛孔堵得严严实实。

却不知道，皮肤是人体最大的排毒器官，毛孔是浊气外排的重要通道，你把通道堵死了，体内的浊气无法通过皮肤排出，只能瘀积在体内，久而久之，脸色会越来越暗沉，斑痘丛生，精神状态也会越来越差，哪怕用再贵的护肤品，也治标不治本，反而本末倒置。

想要让清气上升、浊气下降，其实方法很简单：

第一，多拍八虚。两腋、两肘、两髀、两腘这八个部位，是五脏邪气最容易聚积的地方，日常空闲时多拍打，能快速疏通经络，把体内沉淀的浊气排出去，拍打完之后，会立刻觉得浑身轻松，心胸开阔。

第二，练吐纳呼吸。日常多做腹式深呼吸，用鼻子缓缓吸气，让清气沉到丹田，再用嘴巴慢慢呼气，把体内的浊气尽数吐出去，一呼一吸之间，就是最直接的吐故纳新。

第三，少动妄念。浊气的根源，是妄念与欲望，心念清净了，就不会生出多余的浊气，气血自然平和，清气自然上升，这才是养生的根本。