晚上好蜜儿～～这几天太忙了直接就是一个神经性湿疹，刚开始只有一小点我还以为是什么过敏了结果片区越来越大，手臂后背脖子…半夜会痒醒的程度，来看医生才知道是皮肤神经功能水平紊乱额，本质就是“皮肤-神经-免疫”轴的失调，睡眠不足或焦虑导致的，除了吃药涂药以外要优化睡眠环境！降低体表温度！然后说晚上睡前可以尝试“聚焦式呼吸”：躺下后把所有注意力放在呼吸上，每次呼气时默念“放松”，坚持5-10分钟，有助于降低神经的兴奋性。大家也要注意哦再忙也要停下来歇一歇，不然身体真的会抗议滴！