常年失眠，可以在睡前试试这一个动作——金刚跪。
做起来也很简单：双膝并拢跪坐，臀部轻轻坐在脚后跟上，腰背自然挺直，双手放在大腿上。睡前保持5-15分钟。
它的妙处在于，帮助我们引气下行、调和脾胃。
1、引气下行
当你思绪纷飞、心烦头晕时，可能是“心火”或“肝气”飘在上面下不来。跪坐时，身体重心下沉，能自然而温和地把气血往下引导，让心神逐渐安稳。
2、调和脾胃
跪坐时，身体的重量会温和刺激到腿部的胃经（经过重要穴位如足三里），并轻柔按摩腹部。这直接增强了脾胃的运化能力。脾胃好了，才能生产充足的气血，并让气机通畅。
中医有句老话：“胃不和则卧不安”。把脾胃照顾好了，全身气血调和，睡眠自然就好了。
需要注意的是，最好在饭后或睡前练习，助消化、促安神。#失眠##中医[超话]##安神助眠##助眠[超话]##调和脾胃##调理脾胃##健康生活##心肾不交##中医养生#