分享一个我自己的减脂小妙招（给稳定饮食运动的人破平台）

如果你已经有规律运动、饮食也相对稳定，却卡在高体脂率或平台期，这个时候建议不要大改饮食，特别是不要盲目的节食，只需要一个微小调整就能见效。

把日常炒菜的蔬菜，换成水煮/清蒸，油脂只靠优质肉类来提供。
不用戒油、不用饿肚子，唯一的改变只是把蔬菜里的隐形油脂砍掉，控油直接又轻松，身体负担小，体脂下降会很明显。

记得不要完全断油：适量脂肪能帮你吸收脂溶性维生素，也能避免便秘。
小调整，大效果，很适合用来短期刷脂、突破瓶颈。