【瘦全身】

怕跑跳伤膝盖、没器械又想居家练透全身的宝子看这里🙋
Julia Mazur这套30分钟全程站立全身训练，真的太懂懒人了！

全程无跳跃、低冲击，对膝盖脚踝超友好，大基数姐妹、运动新手、久不运动想恢复状态的朋友，都能毫无压力跟上。全程无重复动作，练下来完全不枯燥，不用任何器械，纯自重就能开练，在家随便一块空地就能安排，不用提前做任何准备。

30分钟就能把全身肌群都照顾到，练完浑身舒展又解压，别再找借口摆烂啦，今天就跟着练起来💪

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