【#洗热水澡是一种隐形的运动#】#气血不通畅的都去试试洗热水澡# 美国《公共科学图书馆》期刊发文称，泡热水澡不仅能促进血液循环，还能在一定程度上刺激肌肉生长，可谓是一种“隐形的运动”。洗澡或泡澡时身体被热水包裹，体温逐渐升高，心跳随之加快，血流变得活跃，这一系列反应与散步、打太极拳等低强度运动带来的生理变化十分相似。

更重要的是，热量能深入肌肉组织，激活一种名为“热休克蛋白”的物质，进而促进细胞能量工厂——线粒体发挥作用，有助维持肌肉量，延缓肌肉流失，这对预防跌倒、改善糖代谢都很重要。

北京老年医院老年医学科主治医师刘亭亭表示，从医学角度看，中医强调“温经通络、气血通畅”，正与热水促进气血运行的原理相契合。现代医学也证实，适当的热刺激能激发人体有益的生理反应。临床观察发现，多数人在洗澡或泡澡后肌肉更放松，局部血流明显改善。

洗澡时水温建议控制在40℃~42℃；心率保持在每分钟100~120次，这一心率最能有效激活保护蛋白。比起洗澡，泡澡更能达到这一心率水平。