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完整版｜袁希对话姜涛——《安定此心：听见身体的求救》
1. 身体的症状，大多是情绪的求救
失眠、焦虑、胃痛、胸闷、疲惫，很多不是单纯生理问题，而是情绪长期被压抑、不被看见。
2. 现代人最大的病：心不安
心一乱，身体就乱；心一定，身体自愈力会回来。
3. 不要对抗情绪，要“看见”情绪
越压抑、越对抗，症状越重；允许情绪存在，它才会慢慢流走。
4. 身体比头脑更诚实
头脑可以骗自己，但睡眠、食欲、疼痛不会骗人。
不舒服，就是在提醒你：该停一停了。
5. 焦虑的本质：对未来的过度控制欲
总想抓住一切、安排一切，反而把自己逼到紧绷。
6. 安定此心的最简单方法
回到呼吸
回到当下
少想未来，多感受此刻
不用复杂修行，日常就能做。
7. 休息不是懒，是修复
真正的休息是：让大脑放空，让情绪松绑，而不是刷手机换一种累。
8. 自愈的关键：接纳自己，不苛责
对自己温柔一点，身体才会放松下来。 http://t.cn/AXIXHLxf