外婆教我的黑发秘诀，一周2到3次，头发又黑又多

我年轻那会，头发黄得跟枯草似的，外婆总念叨：“丫头，你这肾气不足。” 后来她教了我一个土方子，我喝了大半年，现在邻居都问我是不是染了发。其实哪用染，就是靠这一碗乌黑浓稠的粥。

中医讲得明白，头发是肾开的花。肾养好了，头发自然黑亮。这碗“三黑养发粥”，材料菜市场都能买到，一周喝个两三次，比啥护发素都管用。

【食材准备】黑豆 黑米 桑葚干各1小把 红枣3颗（记得去核，不上火

【详细做法】

1. 先泡：头天晚上把黑豆和黑米洗干净，用凉水泡上。泡够两小时以上最好，煮的时候才容易烂。

2. 开煮：把泡好的黑豆黑米倒进锅里，加上足够的水。水一次加足，中途别添水。

3. 慢熬：开大火烧开，然后转成小火，慢慢煮上30分钟。这时候米和豆子都开花了。

4. 加料：把红枣和桑葚干放进去，再煮个5分钟。桑葚干是黑发的宝贝，别忘放。

5. 焖香：最后关火，盖上盖子焖3分钟。这一步不能省，焖完的粥更绵密，黑米沙沙糯糯的，满屋子都是枣香。

喜欢甜口的，可以趁热放一点点冰糖。家里有高压锅的，压20分钟更省事。这碗粥，我外婆喝了一辈子，八十多岁头发还是黑白分明。您要是也掉头发、头发干枯没光泽，或者晚上睡不踏实，赶紧试试。好东西，贵在坚持。