嗨小宝，见字如晤。

关于焦虑，我想说些更具体的东西，这是我在春天使用的两个对抗焦虑的方法论。一是准备一份自己的图鉴。范围很广，可以是植物，也可以关于美食、动物、建筑。它并不需要专业性，也不需要严谨的研究目的，只是一种对外部世界的梳理。我这段时间就在整理一份我的读树笔记，内容包括我见过的植物图片、名字习性、分布区域。

选择图鉴有很多原因，最重要的一点是，它的门槛很低。它只需收集整理、而非生产创作。我在一些极度疲惫乏力的时刻，会失去创造的能力，因此编写自己的图鉴，在另一套与评判标准完全隔离的体系里寻求锚点，我们能最快恢复力气、缓解焦虑。在无数个自我质疑的夜晚，我拿出那本图鉴，用最具体的、最可以量化的事物，告诉自己这一路并非一事无成，至少，至少我记住了八十种树的名字。

二是空间切割。我会刻意地划分学习工作和休息的空间，比如在图书馆完成所有to do，而一旦回家，我就不会再打开电脑。我会做一些和人生主线没有关系的事情，比如到超市买到打折草莓，熬上一大锅草莓酱，用来做巴斯克或是涂在早餐吐司上；又或者和室友学四川话，争取我的四川方言能早日过一甲；或者洗完澡上床，找一个最舒服的姿势，器宇轩昂声势浩大地刷一小时vlog。

既然焦虑必然存在，我们可以通过建立反射机制，控制其蔓延的范围，这正是空间切割的核心作用——当我刻意建立起学习工作与生活的边界，我能够更好控制负面情绪蔓延的空间。在离开图书馆后，对焦虑的感知开关自动关闭，而明天天亮之前，我将不再是生活的舵手，我只是甲板上躺着看星星的人。