#减脂餐吃掉五斤鸡胸肉#按时吃饭，营养均衡，适量喝水，适量运动，建立良好的生活饮食习惯，下个瘦的就是你了。
☕️早餐:7:30-9:00碳水＋蛋白质＋膳食纤维或＋（维生素/优质脂肪）
👉早餐喝的一般是牛奶，豆浆，咖啡...根据自己情况来。
🥩午餐:11:30-12:30碳水＋蛋白质＋膳食纤维/维生素+脂肪
👉如果想要饱腹感更强一些，午餐碳水可以选择杂粮饭。
🥜加餐:15:00-16:00维生素
👉这个时间如果饿了也可以吃把坚果。不饿不馋不想加餐都可以，根据个人习惯来。
🍽️晚餐:17:00-18:30碳水＋蛋白质＋膳食纤维(比例多少根据自己情况调整)
👉晚餐的碳水我会偏好吃土豆，玉米，红薯这些，可根据个人喜好来吃。
🤗早午餐可以吃好吃饱，晚餐这顿可以相对少或简单点，对我自己而言，这样分配更容易掉秤一些。
(以上供参考哦！)http://t.cn/AXIXJOGq