不吃米饭主食，不等于戒碳水。

这段减脂期，我每天的常规碳水摄入集中在早餐：燕麦和全麦黑麦面包。
午餐晚餐的碳水基本来自于蔬菜、水果、豆类、南瓜、土豆、玉米。
已经一个月没吃米饭米粉面条这类常规高GI精制碳水主食了，吃过几次少量低GI意面和纯玉米tortilla。这样的好处是，餐后完全不犯困。
但每天碳水摄入还是稳稳在130克以上，毕竟还要大量运动，碳水不够会损失肌肉。没有尝试也不会尝试Keto。

按照目前的进展（已经完成了超过一半），两个月后就可以恢复常规饮食，可以主食吃意面，不需要再日常制造400卡的热量缺口了。