【女生更要练力量EP2 聪明训练更重要】

回归力量训练5个月，训练量比之前砍半，但是效果却出乎意料的好。总结一下这半年来我做出的改变：

1️⃣ 训练量减半
2️⃣ 用更大的重量，做更少的reps
3️⃣ 精简动作，拒绝“垃圾容量”
4️⃣ 三分练，七分吃
5️⃣ “补剂”真的能锦上添花

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