刷到很火的cpb饮食，我去年就用过[笑cry]
只是把优质碳水 优质蛋白 膳食纤维干净的结合起来就好了
如果每天训练，强度就算不够也会掉秤
我现在打算一天两餐 一顿正常餐一顿低热量
就是每天要做有氧了[泪][泪]
练腿真的太太消耗神经了
昨天感觉啥也没弄 就特别特别累 早上练完腿感觉把我身体都掏空 一整天都没精神 晚上还睡不好 感觉强度也不大就是很累。