俗话说：筋长一寸，寿延十年。每天费七八力去跑步，去健身，不如静下心来拉拉筋。

筋柔则气血通，则脏腑得养；
​筋硬、缩、紧则气滞血瘀，易痛、易老、易病
人老先老腿，腿硬、筋缩，就是衰老的标志，
反过来，筋能拉开、保持柔软，就是延缓衰老。

传统养生最核心的就是拉筋、柔筋：
八段锦
​易筋经
​太极拳
​站桩
​
简单拉伸：压腿、开肩、转腰
原则：缓慢、柔和、持久，不暴力硬掰。

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