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女生练背，宽度是轮廓，厚度才是立体感的关键
很多女生一听到“把背练厚”就抗拒，其实这里的“厚”不是指虎背熊腰，而是增加背部肌肉的立体感——背阔肌下沿有弧度、中下斜方肌有厚度、肩胛后侧有线条，这样穿吊带、露背装时，背部不是一片平坦或松垮，而是有自然的阴影和轮廓，视觉上才会更紧致、更显腰细。今天做的龙门架绳索跪姿窄握下拉，就是专门雕刻背阔肌下沿和内侧弧度的动作，窄握+绳索+跪姿三位一体，对背部肌肉的刺激更精准，选择适合自己的重量，不借力、不耸肩，帮你把背部线条雕刻出该有的质感 http://t.cn/A6UOH78J http://t.cn/AXIo6uGH