【Vista天下次元 | 游戏营养学？#研究称玩游戏也要讲究营养均衡# 】#研究称卡牌游戏最易令人痛苦# 一直打游戏，真的会对心理健康有害吗？近期，科学界给出了一个新答案。在2026 游戏开发者大会上，英国研究心理学家Nick Ballou公开了最新研究成果，他通过300万小时的游戏行为追踪数据发现，游戏不是比“玩多久”，而是看“玩什么内容”，才能获得幸福感。

Nick Ballou指出，过去人们常把游戏时间当成像饮食热量一样，玩越久越不健康。但3500名受试者的实际游戏记录显示，就算每天玩5~6小时，也有很多人心理状态很好，这意味着游戏时间跟幸福感几乎没什么关联。此外，玩家压力大的时候，其游戏时间没有明显增加，甚至还有一定下降倾向。这表明对许多人而言，游戏更像是融入日常、用于维持心理健康的“规律主食”，而非压力下的“应急食品”。

关于玩什么游戏比较好，Ballou表示没有哪个类型的游戏特别提升幸福感，但玩法很重要。研究列出两种游戏玩家的对比：一天内一直切换不同游戏的玩家，满足感比较低；长期接触各种类型的玩家，比如两周到一个月，体验质量会更高。最理想的方式就是一天专心玩一款，但长期保持游戏类型多样，游戏也要均衡饮食。

不过在他的研究中，却也发现让人意外的结果：几乎所有游戏种类不论正负标准差，都可以让人获得正向的幸福感。只有卡牌游戏，不仅不能让人感到幸福，甚至比起其他游戏异常地痛苦。

最后，Ballou表示，关心玩家心理健康，其实是游戏产业最重要的风险管理。游戏从打发时间的手段，变成了一种像吃饭一样会影响身心的精神粮食。在这种“游戏营养学”的视角下，玩家们也许可以思考一件事：自己平常玩的游戏，到底是垃圾食物，还是营养均衡？@Vista看天下