#捏带脉很重要#
睡前可做 “搓八髎” 动作可疏通带脉，助眠养气血。

八髎穴位于腰骶部，是连接气血的关键枢纽。双手掌根紧贴腰骶，以适中力度顺时针揉搓 5 分钟，至局部发热。此动作能疏通带脉，激活膀胱经气血运行，缓解腰背瘀滞。热量渗透至深层，可温煦肾阳、滋养阴血，调和阴阳失衡。气血顺畅则心神安宁，阴血充盈能濡养心神，自然改善失眠、多梦，晨起更觉精力充沛。坚持半月可见显效，搭配艾草泡脚效果尤佳。