一年接近减掉了40斤才会分享几个实在的减肥心得
1️⃣、早餐尽量简单
鸡蛋（煮的、煎的、炒的都可以）＋豆浆／咖啡
2️⃣、中午一定要吃饱，三要素吃足
蛋白质＋维生素＋碳水，蔬菜尽量吃多点避免噗噗困难！蛋白质就选牛肉鸡肉虾鱼！烹饪方式越简单卡路里越低！酱什么的就先暂别吧！
3️⃣、拉长空腹时间
也就是说晚餐尽早吃完就封嘴了！上班族7点前吃完！有条件的6点前结束晚餐最佳！减肥掉秤秘诀是带着饥饿感入睡！!!
4️⃣、如果感觉很饿，选鸡蛋／番茄／蓝莓／一包苏打饼干垫吧垫吧！虽然我知道你需要的是泡面但想想明天体重秤上的数字还是掉秤让我更快乐
5️⃣、椰子水＋抹茶真的很排肿！
6️⃣、结合生理期正确看待体重的涨和跌，基本上只有姨妈结束后那一周会掉秤，其他时候都是轻微浮动甚至上涨！但只要保持热量缺口就可以尽情期待姨妈后的掉秤！