营养师洋洋｜保健品暴雷频发！这些避雷法则，帮你守住钱包和健康

#养生人士该如何避雷保健品陷阱 ##健闻登顶计划#

网红保健品、进口背书、天价大奖、神效宣传，90%都是套路。作为营养师，我必须把最真实、最硬核的避雷逻辑讲透，不让任何人再交智商税、伤身体。

[单身狗]没有“蓝帽子”，咱们就不要当做“保健品”
蓝帽子＝国家批准的保健食品。
例如：减脂躺瘦、燃脂排油＝100%陷阱
凡是说：
不运动不节食瘦10斤，燃脂、排油、阻断吸收， 刮油、清肠、暴瘦，全是违规宣传。
[二哈]真正减脂只有一条路：热量缺口+饮食+运动。

[哼]成分越多越危险，大杂烩最坑人
成分表越长，风险越大。多种维生素、矿物质、植物提取物堆在一起，容易过量、叠加刺激、加重肝肾负担。专业补充，一定是精准、单一、低剂量，

[并不简单]普通人需要考虑的无非只有这几点：
儿童青少年可以关注，缺钙补维D+钙，女性可以多关注贫血补铁，孕期女性注意补叶酸，素食者补B12
除此之外，多数人一瓶复合维生素都多余
其他人群，保持饮食多样化，一般的营养素是不会缺乏的，如需补充，遵医嘱！