【日常抗炎食物清单】
通过调节炎症水平，能够带来更稳定的减重效果，降低反弹概率。
蔬菜:最好以深色菜、叶菜为主。水果:可选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。
全谷物:如小麦、大麦、大米、燕麦、黑麦、玉米、高粱、小米等，是膳食纤维和B族维生素的良好来源。
深海鱼类:如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼富含Ω-3脂肪酸，具有很强的抗炎作用。
茶叶:茶叶中的茶多酚含量丰富，是一种优秀的抗氧化、抗炎物质。

提醒:食材烹饪方式同样关键，高温烧烤或油炸，会产生促炎物质，应以蒸、煮、烩、炒为主。