上海交大解剖500名心梗死者后发现：患心梗的人竟有这些共同点，看看你有吗？
最近，我看到上海交大有一项真实研究：
他们对500位因急性心梗去世的患者开展了系统解剖以及生前生活习惯回溯，结果显示：超过83%的人，在生前根本没有典型的胸痛症状，更加扎心的是，在这些人当中, 大部分都有几个日常小习惯，很多人天天在做，却从来没放在心里。
心梗不是突发，而是慢慢积累出问题
在中医的认识中，心主管血脉，是依靠阳气来推动血液流动的，要是长时熬夜、情绪压抑、饮食油腻，那么就会出现心阳不振、痰瘀互结的情况, 直到某一天破裂，形成血栓，心梗就跟着来了。
而上海交大的这项研究发现，在500名心梗死者当中76%长期晚餐吃得过晚或者过多。
68%习惯长时间坐着不动，连散步都不想去做
61%常年情绪压抑，遇到事情老是忍着，54%有打鼾严重、夜间呼吸暂停的问题，注意，这些可都不只是心脏病专门的症状，但刚好就是心梗的温床。
最危险的三个反常识习惯，很多人天天都在做
误区一，没胸痛就等于心脏没问题，很多老人觉得“只要不心绞痛，心脏就健康”，可是数据表明，接近四成心梗首发症状是牙痛、肩背酸、恶心、甚至就只是无缘无故乏力。
中医说“心之华在面，其充在血脉”, 当气血不通的时候，信号会出现在远端，别等到典型症状出现了才后悔。
误区二，清淡饮食就够了，不一定
不少人退休之后变成吃素、少油少盐，可是天天喝浓粥、吃软烂面条，血糖波动比较大，反倒加快血管内皮损伤。上海交大发现, 高碳水+低蛋白+缺少优质脂肪的饮食模式，在心梗死者中占比还挺高。
误区三，白天不累，晚上就能睡好，小心睡眠呼吸暂停，打鼾不是睡得香，而是气道塌陷、缺氧的表现, 长期夜里缺氧，会使得血压剧烈波动，心脏负担加倍，研究中超过一半死者有中重度睡眠呼吸暂停，可他们自己完全不知道。
三条护心建议，简单却挺有用
1.晚饭不要超过六点半，吃7分饱就可以
中医说胃不和则卧不安，晚餐过晚或者吃太饱, 脾胃消化不了，痰湿就会产生，直接影响心脉，
建议，主食减少一半，加一份深绿色蔬菜（比如菠菜、芥蓝），搭配少量鱼肉或者豆腐。
2.每天快走30分钟，比吃药要好
穿双舒服的鞋，晚饭后慢慢快走，稍微出汗、呼吸稍微快一点就行，记住，久坐一小时, 起来活动两分钟，别让血堵在那里。
3.睡前按摩内关穴，疏肝宁心
内关穴处在手腕横纹往上三指宽的地方，就在两根筋中间，每天睡觉前按揉3分钟，能调理气血、宽畅胸膛、缓解焦虑, 而且配合着深呼吸，把白天的闷气呼出去心病还得从气来医治。
上海交大的数据提醒人们，真正的危险, 就隐藏在你觉得正常的日常生活里面。
要是你身边有老是熬夜、爱憋气、晚饭吃到九点的老伙伴，不妨把这篇文章转发给他, 有些话，早点说还可以赶得上。