#跑步[超话]# 跑步前vs跑步后的“拉伸”有什么不一样？
动态与静态💥
跑步前动态拉伸：
-增加血液流动，为肌肉活动做准备
-提高表现并减少受伤风险
-非常适合热身
跑步后静态拉伸：
-放松肌肉，提高灵活性
-减少肌肉酸痛或僵硬
-非常适合在肌肉放松时进行冷却 http://t.cn/AXI951up ​