平板支撑可以锻炼核心
防止躯体老化
但是如果身体太疲劳的话 不建议做 对身体不好
这个时候可以试试我新研发的反向平板支撑
动作要领如下：
准备两块瑜伽垫，一块铺在地上
背对地板，将另一块瑜伽垫放在身上
闭眼感受肌肉的发力
每次做一组 一组8小时 可以有效抵抗衰老！ ​