#付费的没学会免费的学会了#http://t.cn/AXI9JN8B 哈哈哈，正如你们所说，是酸的是苦的。

我听老中医的（他说女的要多吃鸡/鸭，比红肉好，不长胖，但是必须是没有饲料养的土鸡），现在一周吃两次土鸡/土鸭，绝了，煮了就能吃，就是高压锅煮的时候太香了。

假如是土鸡，这个不需要任何厨艺，而且就怕你有厨艺（放红枣等乱七八糟的东西），就放点生姜，加水，煮10-15分钟，出锅放点大蒜籽和大蒜叶就行了，什么都不要放，就这么清汤炖。

我这两周也没时间运动，也是正常吃饭，体重今天下午量95.7斤，事实证明咱们的健康早餐（美龄粥、烘焙麦片、黑芝麻糊、麦卢卡蜂蜜）确实不长胖，哈哈。

今晚必须练起来，吼吼〰️