掉秤最快的9种晚餐
1. 香蕉：睡前1小时吃，补钾去水肿，晨起不肿脸。
2. 黄瓜：热量极低，高纤维促排空，半根就顶饱。
3. 生菜：热量低至堪比葡萄，做沙拉仅50大卡，饱腹抗饿。
4. 西红柿：生吃补水煮汤控卡，搭配豆腐暖胃又护肤。
5. 苹果：果胶促排便，带皮吃抗饿不囤脂，怕凉可以蒸。
6. 鸡胸肉：低脂高蛋白，煎熟搭配生菜，一周腰围见小。
7. 牛奶：酪蛋白助眠燃脂，乳糖不耐换无糖酸奶。
8. 全麦面包：选全麦粉第一的配料，涂花生酱或夹菜扛饿4小时。
9. 燕麦：β-葡聚糖强饱腹，泡牛奶奇亚籽，软糯香甜。
发布于 山东