今天给大家科普下让肠道顺畅的食疗方法，需要的保留。不少人清晨起床后肠胃状态最为敏感，这段时间正是调养肠道的最佳时机。

处于空腹时，肠道对外界刺激的反应最为灵敏，选对饮品饮用，能明显改善排便情况。

我们用黄瓜、香蕉、生菜搭配榨汁，这并非随便搭配，每种食材都有其独特作用。

黄瓜水分充足，进入肠道后能快速滋润肠壁，有效软化粪便。

香蕉中的钾元素可保障肠道肌肉正常收缩，膳食纤维则能在大肠中推动肠道蠕动，帮助排出宿便。

生菜所含的维生素与膳食纤维，能进一步增强肠道消化能力，三者搭配使用，润肠通便效果远优于单一食用。

制作方法十分简便。

将黄瓜洗净切块，香蕉去皮切段，生菜撕成小片，一同放入榨汁机，加入适量凉白开搅打均匀，榨好后即可直接饮用，无需过滤。

连同残渣一起喝下，能完整保留膳食纤维，通便效果会更稳定。

需要留意的是，香蕉一定要选用完全成熟的，未成熟的青香蕉含有较多鞣酸，不仅无法帮助排便，还可能加重便秘，起到反作用。

果蔬汁建议现榨现喝，放置时间过长会导致营养氧化，效果也会大打折扣。

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