一早练个核心：老规矩先来几组呼吸大法激活核心；拜佛卷腹32.5kg15*4；悬垂举腿15*4；负重10kg杠铃片侧向山羊挺身左右各15*3；手支撑瑜伽球动态平板支撑10次➕滑盘卷腹10次一共四组；负重10kg杠铃片俄罗斯转体15个➕抗旋划船10kg左右各15个一共四组。天气真好，绿水都变金水了[捂嘴哭]，今晚一定要去剪头发了，呆毛已经压不住了。。。