【一周减脂餐】
经常有病人问我减肥的问题，其实你能控制好自己的嘴，你就能减下来。食物烹饪方式尽量用蒸、煮、凉拌为主，避免红烧、油炸。调味尽量选择黑胡椒、海盐、柠檬汁、薄盐酱油、醋、蒜末，避免高糖酱料（如沙拉酱、番茄酱、老干妈）。这是李医生为你提供一份为期7天的减脂餐单，仅供参考。如果你连饥饿都忍受不了，那就别减了，不吃饱怎么有力气减肥呢？[doge]
周一:
早餐： 全麦面包1片 + 水煮蛋1个
午餐： 杂粮饭 + 鸡胸肉 + 水煮食蔬（吃五六分饱）
晚餐： 冬瓜海带虾仁汤（最多吃两小碗）
周二：
早餐： 一碗玉米糊
午餐： 蒸红薯1个、苹果一个
晚餐： 10颗杏仁或2个核桃
周三：
早餐： 玉米1根
午餐： 荞麦面 + 鸡丝 + 黄瓜丝、胡萝卜丝、豆芽（用低脂油醋汁拌匀）
晚餐： 不吃
周四：
早餐： 紫薯（1个） + 无糖豆浆（1杯）
午餐： 糙米饭 + 卤牛肉片 + 时蔬（吃五六分饱）
晚餐： 芝麻丸3颗
周五：
早餐： 全麦面包2片（不放沙拉酱）
午餐： 1个土豆 + 卤牛肉4到5片 + 1个红薯
晚餐： 土豆冬瓜玉米豆腐青菜汤（最多吃两小碗）
周六：
早餐： 南瓜粥（一小碗，无糖） + 茶叶蛋1个
午餐： 杂粮饭（半碗） + 鸡胸肉 + 水煮时蔬（五六分饱）
晚餐： 不吃
周日：
早餐： 水煮蛋1个 +玉米一根
午餐： 大碗蔬菜汤（菠菜、白菜、海带、香菇一起煮，少油少盐）
晚餐： 苹果1个 +2颗芝麻丸