#当我以为熬到5点没有影响#【熬夜不好，睡太早也不行？】并没有绝对的“早睡更健康”，健康的核心在于：顺应节律+规律作息+充足时长。
1.无论前一天几点睡，第二天固定时间起床。这是纠正生物钟最快的方法。
2.起床后第一时间拉开窗帘，最好到户外晒5-10分钟太阳。这是告诉身体“新的一天开始了”的最强信号。
3.尽量争取在晚上10:00-11:00之间入睡，这最符合大多数人的生理节律，也是护心、抗抑郁的最佳时段。
不得不熬夜的话，可以这样补救↓http://t.cn/AXzILMBL（新华社）