腰不好练4个动作_新浪新闻

实用生活日常 26-04-02 11:23

微博认证：科学科普博主

腰不好就练这4个动作 http://t.cn/AXI0RrTT

发布于江苏

人民网：

【收藏！#腰不好就练这四个动作#】腰不好怎么办？医生教你4个动作，坚持练习，保护腰椎！#好身体计划#（应急总医院） http://t.cn/AXIl1ISX

2026-04-02 21:55:00

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木木采呀：

#腰不好就练这四个动作# 每天有时间跟着练习 #一分钟视频创作季# @静汐讲养生 http://t.cn/AXIT0xEA

2026-04-03 09:49:52

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爱幽卫呀：

#腰不好的人多去练练臀# 腰不好多练核心吧，核心强了腰就不容易去代偿了。我们大多数人核心太弱了，所以腰容易去代偿就容易腰痛，特别是产后妈妈。打卡2026年第六次平板撑，平板撑真的可以随时随地就做，而且也花不了多少时间，因为我们根本撑不了几分钟，今天1：58秒啦，马上要突破2分

2026-03-01 00:19:50

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骨往筋来wyyf：

腰不好的人，这种睡姿要不得#微博健康公开课# http://t.cn/A6Teaj6M

2024-04-29 17:35:17

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山间风雨大悬崖亦开花：

学什么是什么，投入100%的努力，不说只做！如果不是一年后放出图和路人的只言片语，永远也不会知道她又又又学了一个技能，还是在腰不好情况下。仙侠剧她打，武侠她打，打戏成为标杆，一直到35岁还抡10几斤重的枪，打的行云流水！从来不立敬业人设，可是最拼的一直是她啊！！

2026-04-06 10:52:05

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倪珂欣-：

问道青城山⛰️ 来到这里的人如果腰不好就会在岩石中间立一根小棍 “腰杆打直！”

2026-02-23 12:26:11

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欲要过河_家有萌猪版：

才看直播最后莲莲身后小小的床。为了作歌家都不回熬到凌晨两点，晚上直接睡离作曲室近的地方，腰不好还要睡现收拾出来的小床。可能很多年都是这样过来的也从未抱怨一点。怕我们觉得没意思还反过来安慰我们说做歌有时候就是这样无聊。对音乐报以最真诚的心，对我们报以毫无保留的自己。

2026-03-26 13:03:20

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总裁视野：

腰不好别乱练！国家队教练教你一招护腰 http://t.cn/AXcGhElX

2026-02-24 14:31:01

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離城城城：

新年三张（户外画写生的最大阻碍是腰不好

2026-02-24 18:39:27

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明星邂逅：

这套全身减脂动作超适合居家练！每个动作都针对不同部位，搭配循环训练燃脂效率更高～整理了几个实操细节和进阶技巧，跟着练更高效👇 🌟 动作核心技巧（避坑版） 1. 后踢腿： - 膝盖别内扣！脚尖勾起后踢，感受小腿后侧拉伸，速度别太快，控制节奏更练肌肉。 - 新手可扶墙做，避免晃动代偿。 2

2025-06-17 00:58:22

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毛绒列巴狗：

在家复健，靠墙后踢腿，一个用力过猛屁股蛋子抽筋儿了[泪]有人懂吗我感觉我屁股上的筋儿一跳一跳的，我也不敢使劲给它按回去，现在还别着呢，想问问它能自己回来吗我怕明天早上起来变成歪屁股[泪]

2023-09-04 22:13:57

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实用生活日常：

腰不好就练这4个动作 http://t.cn/AXI0RrTT

2026-04-02 11:23:01

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爱跑步的李老师：

长高千万不要过于依赖钙片哦😂😂😂 补钙的目的是让我们的长骨生长，而令长骨生长，我们完全可以通过运动来实现。 ⚠️⚠️⚠️跟@唐涛腿叔一起做好下面三个练习，让你长到2米！第1️⃣个练习扶墙踢腿向前弯曲踢腿，踢到腹部高度，向后小腿后摆，打开髋关节，这个练习可以刺激到长骨的生长，

2023-03-13 18:41:12

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衣洋健康：

每天这样坚持“后踢腿”，大肚子没了，腰椎通透顺畅#春日热练计划# http://t.cn/A6Ylihwx

2024-02-26 22:43:19

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运动健身教程：

腰部不适不要慌，教你们几个动作，缓解腰部不适！#运动康复# http://t.cn/AXfYjora

2026-03-23 14:52:23

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佟忆：

对腰最好的四个动作，早晚各练习一次！ http://t.cn/AXLlCJcN

2025-11-26 21:00:46

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虾仁仁仁了：

Day7 平板支撑打卡已经忘打卡两天了，想着每天坚持，结果一忙就断了，自律这东西，我本来就没有，一松懈就完了。等下还要洗头发，每次一洗头发腰就痛，真的太受罪了。走路久一点痛，站久一点也痛，稍微累点就不舒服，自从生了孩子，我的腰真的很脆皮。[苦涩] #腰不好就练这四个动作#四个动作我记

2026-04-03 09:09:02

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Chic-Lifestyle：

改善腰部不适，这些动作很有效❗️ http://t.cn/AXVVe2IQ

2026-03-08 19:29:01

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半温桃欣欣：

今日锻炼打卡八段锦一次扶墙后抬腿30次高抬腿50次靠墙抱膝靠墙半蹲锻炼，对我来说坚持下来很难，总会停停又捡起来，把锻炼融入生活，是在锻炼就行，至于练什么，不是很重要先练吧

2025-11-18 15:13:45

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