理想的时间
服用补充剂

镁 Mg
睡前1小时

维生素D
含早餐

维生素D（滴剂）
含早餐

益生菌
空腹

钙
分为上午和下午两个时段。

Omega-3
以及一份含有脂肪的食物

B族维生素
在早晨

锌
离熨斗还有2个小时

维生素C
早上用水

维生素K
以及餐食

铁
空腹吃早餐
（不含茶或咖啡）

胶原
在早晨
或睡前

辅酶Q10
含早餐或午餐

这些时间是根据常见的吸收建议、营养素之间的相互作用以及对身体的影响(como提供的一般指导原则，例如镁有助于夜间放松，维生素 D 和 omega-3 脂肪。

重要的：
这并非适用于所有人的硬性规定。
最佳方法始终取决于您的具体情况（剂量、补充剂类型、健康状况、药物等）。

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