#接变成气血很足月经规律的女人#
补气血是有顺序的

第1步：先化瘀
气血不足的人，特别是女生很多是因为身上的寒气过多。
女性体质本就偏阴寒，而且还喜欢喝冰饮，穿的也比较单薄，身体容易被寒气入侵。寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，当经络被堵住了，气血自然运行不畅。

建议：平时多吃点活血化瘀的食物，像山楂、桃仁、黑木耳黑糖等。
多做“拍入虚”，早敲胆经晚推肝经。来通中焦。

第2步：健脾胃
气血不足的女生往往伴随着脾虚，脾胃是后天之本气血生化之源。
我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化，转化成我们身体需要的营养物质。

建议：坚持吃早餐，早9到1点是脾经运化时间，长时间不吃早饭，脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚。建议多吃小米、山药茯苓、南瓜等食物。
睡前揉腹，平躺在床上以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收。

第3步：去湿气
脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了。湿气多的人容易犯困，脸上出油多、经常浑身无力，阻碍气血的运行。

建议：少吃水果和喝牛奶，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样，可以把水果蒸熟去吃。
花椒、艾叶泡脚，睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚，可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可。

第4步：补气血
前3步做好后，这个时候再去补气血。吃进去的食物就很容易被消化和吸收。

建议：煮五红汤，将红豆、花生、红枣红糖、枸杞，食材清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝，每周1-2次。
气血不仅需要补，还需要通，在养气血的过程中，根据自己的体质，选择适合自己的运动、如慢跑、瑜伽等。#减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXIOP9wi